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まゆのダイエット研究日誌

まゆのダイエット研究日誌は、まゆが健康に痩せて体重を維持するために色々試してみた事を日誌にまとめて発信するダイエット体験記です。脚痩せ・ダイエット食品・ダイエットレシピなどなど色々研究するぞぉ~。

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それだけ、効き目があるって事か!?

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.5kg  79.5kg
体脂肪率   31.0%   23.0%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.6%   3.2%
基礎代謝   1227   1754
体内年齢   38才   37才
筋肉量    40.2%   58.6%
筋肉スコア  0スコア  0スコア


ほんと、数字が全然変わらないのでコメントのしようがナイ




そうそう。

昨日、グレープフルーツについて詳しく調べてみたら

脂肪燃焼だけじゃないって事が分かっちゃった


グレープフルーツには脂肪燃焼効果のある「ヌートカトン」の他に

血液の流れをよくし、リラックス効果のある「リモネン」や、

食欲抑制効果のある「ナリンギン」って成分とか

ダイエット効果のある成分の他に紫外線対策(シミ対策)にも良い

成分とか色々入ってるんだって


でも、何か薬を飲んでる人はお医者さんに相談してから食べた方が良いみたい。

それだけ、効き目があるって事か


価格.COMで調べたら1個105円から売ってたよ。

品質は分からないけどね・・。





あと、脂肪燃焼スープって気になって調べたんだけど・・

作り方は分かったけど、何で脂肪燃焼するのかまでは分からなかった

普通に具がたっぷりの野菜スープみたいだけど・・

あの野菜の組み合わせに秘密があるのか・・?




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届きましたぁ~

2冊目のリセットダイエットの料理レシピ本
 届きましたぁー

 ・・・が、昨晩から月のもののお知らせで、吐き気と目眩が

 ひどくレシピ本を見る気力がなくて

 とりあえず、最初の5ページくらいだけペラペラ見たので

 そこだけ紹介(?)します。めんどくさがり屋の私でも

 できそうな事が書いてあったので リセットダイエットの

 朝食メニューはグレープフルーツ半分とノンカロリーの好きな

 飲み物だけでいいんだって グレープフルーツは簡単に

 言うと脂肪の燃焼を促進してくれるんだって。 

 私はフルーツそのまま食べるのが苦手なので、グレープフルーツ

 ジュースを朝 飲んでみょうかなって思う

 何かレシピを紹介しようかと思ったのだけど、そこまでしか

 読んでいなくて・・・なんか体験者の話だと本当に1週間で効果

 があるんだって。ただ肉体労働とかハードな仕事をしている人には

 炭水化物をとらないので辛いダイエットみたい

 やっぱり楽して痩せようなんて甘い考えは許されないのかも~
 








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う~ん・・中も読んでみるか・・

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.2kg  79.5kg
体脂肪率   30.5%   23.0%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.6%   3.2%
基礎代謝   1226   1752
体内年齢   38才   37才
筋肉量    40.2%   58.6%
筋肉スコア  0スコア  0スコア


risettodiet.jpg



先日ネットで注文した本のうち、1冊が昨日届きましたー。

リセットダイエットについて書いてる本です。

(リセットダイエットのレシピが書いてある本はまだ届いていない。今日かなぁ・・)



期待して、ページをめくったけど活字ばかりで読むのが面倒になっちゃった・・

まゆ、活字が苦手なんだよね~

取りあえず、目次に目を通したけど・・




炭水化物、脂質、糖分とっちゃダメって書いてある・・

そんなの、分かってるけどどうすれば良いの・・?

その方法は本文に書いてあるのかな?

まゆは、お米が大好きだからなぁ・・

しかも短時間とは言え、仕事も肉体労働だからお米食べないと生きて行けなーい。



そして夜9時以降の食事もダメって書いてある!

これも、分かっちゃ居るけど現実的じゃないなぁ~。

以前、最近太って来たから夕飯を先に食べてて良い?って旦那さんに聞いたら「えぇ~、1人で夕飯を食べるなんて寂しすぎるぅ~」って言ってたからさぁ・・

旦那さんは早くても帰宅は夜9時過ぎだから無理なんだよねぇ・・



でも、この本の通りにすれば1週間で3キロくらいは痩せるらしぃ。

う~ん・・中も読んでみるか・・





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事件・・・?

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.9kg  79.9kg
体脂肪率   30.0%   23.1%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.6%   3.2%
基礎代謝   1230   1751
体内年齢   38才   35才
筋肉量    40.2%   58.6%
筋肉スコア  0スコア  0スコア








毎朝5:00にの散歩に行くんだけど、3日前の早朝から

怪しい人物が・・・


そんな早朝からマンション内の階段の踊場で地図を広げて

立っている。 誰かを待っているのだろう!と気にもせず。


昼に用事があり外出~    「いる!」

朝5:00から7時間も立ってんの い、いったい何者・・・?
(夜にはいなくなる)


次の日・・・・また、いたー!

そして次の日・・・いる! いる! いる! いる!


ついに昨日、私に話しかけてきた・・・「すいません  大きい声

じゃ言えないんですけど・・・」って。

ギョエ~~~~~~

手には家出人捜索と書かれたポスターを持ち「この人、ここで

見た事ありますか?」と。 「・・見た事ないです!」と答えたけど、

その人は今日も階段の踊場に立ちつづけている・・・



探偵?刑事?借金取り?何者・・?とにかく気持ち悪い・・

たぶん、今もまだ居る・・




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何が入ってんのかなぁ・・?

見てくんなまし!

撮られるのを嫌がってたけど毎日「撮らせろ!」と言い続け、やっと撮った一枚。

これが、今の旦那さんのメタボ腹で~す。

metabobara01.jpg


昔は腹筋割れてたのに・・「お前が、もっと食べろ!もっと食べろ!

って食べさせた結果がこの作品だーっ」って言われた。

(・_・)???

でも そんなの関係ねぇ

そーんな事言ったら私だって、前はあばらとかういてたし~

ミニスカート履いてシャナリ シャナリ歩いてたんだい

つい3年前の話なんだけどぉ



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ラララ・・・

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.1kg  80.5kg
体脂肪率   29.5%   23.5%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.6%   3.2%
基礎代謝   1239   1731
体内年齢   37才   38才
筋肉量    40.2%   58.6%
筋肉スコア  0スコア  0スコア


ん~・・

なかなか60.0kgの壁は厚いなぁ・・







そう言えば、最近藤崎マーケットが凄くお気に入りなんだよねー

あの体操の機敏な動きが何とも言えない

ラララ体操って、意外にダイエット向きだと思うんだけど・・?



愛犬ペコが食後に必ず歯みがきガムを欲しがるので1本あげると

2本目ちょうだーいって言ってくるの

でも、あまり食べ過ぎるとお腹がゆるくなっちゃうから「もう、なーい!」、「なーい」、ってココまで言うと・・

もう、まゆの頭の中では「ラーイ?」・・って始まっちゃうんだよね



黙々と運動するより楽しく体を動かす方が長続きすると思うんだぁ~

でも、ラララ体操を1人やるのはちょっと寂しい

そうだ、後で旦那さんに一緒にやってくれるか聞いてみよ



絶対あいつは、やりたがらないな・・いやでも、やらせてやる・・

(芋洗係長のダンスも気になる・・・)





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注文しちゃった・・

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.0kg  80.7kg
体脂肪率   29.0%   23.5%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.6%   3.2%
基礎代謝   1240   1731
体内年齢   36才   38才
筋肉量    40.2%   58.6%
筋肉スコア  0スコア  0スコア


旦那さんの内臓脂肪が少し減った!たった0.5%だけど

サプリのおかげ?それとも腹式呼吸のおかげか?




ところで、ダイエットレシピの本を今ネットで注文してみた。

本当に作るか分からないけど興味本位で

中古の本で安かったから。



でも、まゆは本にはウルサイんだよね

少しでも、折り目がついちゃってると読みたくなくなるの・・

でも、新品同様って書いてあったからそれを信じて注文したの。

はてさて、結果は如何に。




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旦那さん、やっと気付いたか?

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.2kg  80.9kg
体脂肪率   29.2%   23.5%
内臓脂肪   5.0%   12.5%
骨量     2.6%   3.2%
基礎代謝   1236   1730
体内年齢   37才   39才
筋肉量    40.2%   58.6%
筋肉スコア  0スコア  0スコア


ほんと、継続は力なりだよね。

信じて続けるしかないな~




ところで、うちの旦那さん昨日から腹式呼吸をやってたよ。

まゆは、以前からやってたから内臓脂肪は5.0%しかないでしょ

ところが、旦那さんは12.5%もあるんだよ

まゆが、今まで腹式呼吸する様に言ってたのに全然やらなかったのに
ネットで調べたのか本屋で立ち読みしたのか知らないけど「やっぱり内臓脂肪には腹式呼吸が良いんだなぁ」とか言っちゃってるの。

だから、まゆが前から言ってたじゃん!


うちの旦那さん顔だけ見たらお腹がこんな事になってるなんて誰も想像出来ないと思う。

ほんと、お腹だけがボッコリ・・・

「お前、いつ妊娠したんだぁ!」って言ってやりたいくらい

まぁ、今からでも腹筋&スクワットに腹式呼吸をプラスして継続して欲しいね。



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継続は力なりだよね・・・

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.5kg  80.4kg
体脂肪率   29.9%   23.3%
内臓脂肪   5.0%   12.5%
骨量     2.6%   3.2%
基礎代謝   1230   1711
体内年齢   38才   40才
筋肉量    40.2%   58.6%
筋肉スコア  0スコア  0スコア

なんか、なかなか減らないなぁ・・

でも今まで増える一方だったのが止まってるだけでも良い方か・・?

いやいや、減らすのが目的なんだから頑張んなきゃ

継続は力なりだよね。続けてれば必ず痩せるさ


マジで、何か本でも買ってきてダイエットの知識もつけてみようかなぁ。




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弟に良いと思ったんだけどなぁ・・

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.2kg  80.3kg
体脂肪率   29.1%   23.1%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.6%   3.2%
基礎代謝   1259   1731
体内年齢   38才   37才
筋肉量    40.2%   58.6%
筋肉スコア  0スコア  0スコア

どうも、週末に逆戻りする様な気がする・・





ところで、昨日は愛犬ペコの爪切りに行ってきた。

ぷるぷる震えながら「た~すけてぇ~」って顔でこっちを見てた

その顔もまた可愛い

あ~、写真撮るの忘れたぁ・・写真撮れば良かったぁ~。



そうそう、ペットショップの子犬見てたら犬種は違うけど、ペコの子供の頃に似てる子犬が居た!

すっごく可愛くて欲しくなった

ペコの弟に良いと思ったんだけどなぁ・・






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今日はお散歩

昨日は、計測しませんでしたぁ~


まぁ、たまには良いよね。





今日は、朝早くから愛犬ペコ(息子)とパパ(旦那さん)とママ(まゆ)で公園へお散歩に行ってきました。


その時の、写真です。

773467156_26s.pngpeko2.jpgpeko3.jpg


散歩の後は、いつも疲れてごらんの通りこんな感じで寝ちゃいます。


ちなみに、ペコは2才
体重8.7kg(この犬種の標準は5kg)











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気が重いですぅ~

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.1kg  80.1kg
体脂肪率   28.7%   22.5%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.6%   3.2.%
基礎代謝   1262   1711
体内年齢   37才   41才
筋肉量    40.2%   59.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア



旦那さんが注文しておいたサプリが昨日届いたよ。

さっそく、夕飯前に飲んでた。

なんか、糖分や脂肪分が腸から吸収されなくなるってやつらしい。




それより、今日は歯医者だよぉ・・

前回治療した時に神経抜いたハズなのに、ご飯噛む時にまだ痛むんだよね。

はぁ~、病院嫌いのまゆは今から気が重いですぅ~







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ウンチんの出が良いんだよね

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.0kg  80.1kg
体脂肪率   28.5%   22.5%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.6%   3.2.%
基礎代謝   1269   1711
体内年齢   36才   41才
筋肉量    40.2%   59.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア


ヘヘヘッ、旦那さんが80kg台に戻ってきたぞ

このすきに、まゆは50kg台に行ってやるぅ~




最近、腹筋&背筋&スクワット&ストレッチをやるようになってからウンチんの出が良いんだよね

旦那さんも、毎日快調だって言ってた。

やっぱり、腹筋で腸が活発に動くようになったのかなぁ・・?







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加圧ダイエットって・・

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.1kg  79.9kg
体脂肪率   29.0%   21.5%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.6%   3.2.%
基礎代謝   1262   1713
体内年齢   37才   39才
筋肉量    40.2%   59.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア


旦那さんに、注文したサプリ届いたら「before」「After」の写真撮ってあげるって言ったら、嫌だって

でも、せっかくだから写真撮った方が良いよね~

そうじゃないと、怠けて痩せないかもしれないし。




そうそう、加圧ダイエットって知ってる?

杉本彩がやってるやつ。

何か、良さそうと思って調べてみたら結構高いんだね・・

芸能人とかセレブがやってるみたいだけど、もっと手軽に出来る様にならないかな・・・








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ダイエットのサプリ買った事あるけど・・

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.2kg  79.1kg
体脂肪率   29.1%   21.3%
内臓脂肪   5.0%   11.5%
骨量     2.6%   3.2.%
基礎代謝   1266   1742
体内年齢   36才   37才
筋肉量    40.2%   59.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア


う~ん、普通に筋トレ&ストレッチとかしてるだけじゃ急激な変化はないのかなぁ・・

食事制限し過ぎると健康的な痩せ方じゃないしリバウンドもあるらしいからぁ~

1ヶ月に2kgぐらいは減らしたいんだけど・・

とにかく、地道にやるしかないか




ところで、うちの旦那さん何かサプリみたいなのネットで注文してたよ

一週間分お試しで2,500円とか言ってた。

旦那さん、サプリ大好きで毎日マツキヨで買ったマルチビタミン飲んでるからなぁ~。



まゆは、サプリが嫌いで旦那に飲めって言われても飲まないんだぁ。

なんか、あの錠剤を飲み込むとき喉に引っかかる様な感じで味(臭い?)も嫌なんだよねぇ~。

ダイエットのサプリ買った事あるけど、最初の1週間だけ飲んでいつの間にか飲むのを忘れちゃって、結局古くなって捨てちゃうんだよね。

毎日飲むのがめんどくさくて

とにかく、まゆは薬に頼らないで痩せてやるぅ~




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花見に行ってきました~

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.5kg  78.9kg
体脂肪率   29.3%   20.8%
内臓脂肪   5.0%   11.5%
骨量     2.6%   3.2.%
基礎代謝   1264   1747
体内年齢   34才   31才
筋肉量    40.2%   59.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア


あまり、結果が変わらないのでお風呂上りに量ってみました。

旦那さんの体重が減りだして来ました・・ちょっと焦りを感じます。

一方、旦那さんは体重が落ちて来た事に好感してか「内臓脂肪を減らすサプリ買ってみようかなぁ~」とか言っちゃってます

ムムムッ・・負けられん!
ダイエット関係の本でも買って、いろいろ勉強してみようかなぁ~。







ところで、昨日はお花見に行ってきました。

いつも、愛犬ペコを連れて散歩する公園の近くに桜山って所があって出店とかも出てました。

少し、散り始めていたので来週には散っちゃってるのかな?

取りあえず、今年はお花見ができて良かったです。



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「置き換え食」って?

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.1kg  80.2kg
体脂肪率   31.1%   23.4%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2.%
基礎代謝   1242   1721
体内年齢   38才   38才
筋肉量    39.5%   58.4%
筋肉スコア  0スコア  0スコア

なんだか、めざましい効果がないなぁ~。


今やってるのは、腹筋&背筋&スクワット&ストレッチと
間食をなるべくしない様に・・ん?結構チョコ食べちゃってるけど・・

虫歯になったのもチョコのせいか・・?


そうそう、昨日は歯医者さん行ってきたよぉ。
やっぱり神経抜かれたぁ・・
3,500円も取られたよ。高っ!

今は、歯の痛みは取れたけど麻酔打ったところの歯茎が痛い感じがするぅ。




ところで、みんなの日記を見ていると食べた食事メニューが書いてあるでしょ~、そこに「置き換え食」って時々見かけるけど何に置き換えてるの?

豆乳クッキーとか?

私も、何か置き換えしてみようかなぁ・・でもクッキーだけだとお腹空かない?





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飛び込みで行ってこようかなぁ・・

昨日、日記書いた様な気がしてたのに・・書いてませんでした・・

ボケて来たかな。。



昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.3kg  80.2kg
体脂肪率   31.3%   24.0%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.1%
基礎代謝   1232   1711
体内年齢   38才   40才
筋肉量    39.2%   58.1%
筋肉スコア  0スコア  0スコア

少しだけ、数字が悪くなったか・・



そんな事より・・

実は昨日から急に歯が痛くなって・・

今年の2月に全部治療して、虫歯は無いハズなのに・・・??
あれから、1ヶ月で新たな虫歯ができるなんて、どういう事だぁ。

試しに爪楊枝で、虫歯をほじってみると・・
入口?は小さいのに中がガッポリと大きな空洞になっている
痛い訳だ・・


昨日、歯医者に電話したら予約がいっぱいで来週の金曜日だって!
来週まで待てそうにないぃーっ!

昨日は、痛み止め飲んで我慢したけど。
今日、これから飛び込みで行ってこようかなぁ・・


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えっ、こんなんで良いの?!

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     60.2kg  80.0kg
体脂肪率   31.0%   23.0%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2.%
基礎代謝   1245   1727
体内年齢   38才   37才
筋肉量    39.5%   58.4%
筋肉スコア  0スコア  0スコア

波打ちながら、少しずつ体重も減ってきた感じで嬉しいですぅ~





ところで、まゆは掃除・洗濯・料理の中で一番料理が嫌いです

なぜって、魚とか触るのも嫌だし味音痴なので作る度に味がかなり違っちゃうから・・


でも、ダイエットには食べるものにも気を使わないとと思いネットでダイエットレシピを検索してみた。


すると、「野菜たっぷり和風うまみポトフ」ってのがあった。

なんでダイエットに良いのか書いてなかったけど・・

それより料理の簡単さが気に入っちゃった!


-----------↓こんな感じ---------------------------------
1、キャベツと玉ネギとにんじんを切り器に盛り付ける。

2、塩をふたつまみかけ、ラップをしてレンジで5分チンする。

3、ウィンナーを入れて鰹節を振り掛け水を注ぎ再度2分チンする。

4、しょうゆと塩とコショウで味を調えて出来上がり。
--------------------------------------------------------

えっ、こんなんで良いの?!って感じ。

ダイエット関係無しに、手を抜きたい時にやってみよう









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