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まゆのダイエット研究日誌

まゆのダイエット研究日誌は、まゆが健康に痩せて体重を維持するために色々試してみた事を日誌にまとめて発信するダイエット体験記です。脚痩せ・ダイエット食品・ダイエットレシピなどなど色々研究するぞぉ~。

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停滞期って痩せてる証拠!?

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  2日ぶりの仕事だったから、また目眩が復活だ
  もしかして、なまけ病・・・


  一昨日、昨日と体重測ってないんだょね~。
  だって、昼に1日分くらいの食事量とっていたんだもん

  んで、夜も食べてたし
  怖くて測りたくないんだもんだ
 
  すっごい増えてるか、ちょっと増えてるか、同じくらいか。
  さぁ  明日の日記をお楽しみに~

  って、変な期待はしないょうにお願いします

 
  そう停滞期ってさ、いいんだってね
  体の危機管理システムが働いている証拠なんだって

  1ヶ月で体重の5%以上体重が減ると、この危機管理システム
  が最大限に働き始めるんだって。

  今まで食べていた量とかを急に減らしたりすると体が
  「今までと何か違う 何かあったんだ

  このまま体重減らしたら命にかかわるぞ」って判断して
  体重が減らないようにしてしまうらしい。(かわいい) 

  1ヶ月くらいして、体が「ん? 大丈夫そうだな」
  って判断すると又、体重が減り始めるんだって

  停滞期があるって事はダイエットが順調な証拠って事
  らしいです。

  なんか、これを知って自分の体が可愛く思えてきて
  しまった

  減らなくても諦めずに頑張ろう



  今日の夕飯
      寒天サラダ
      肉豆腐(木綿豆腐、舞茸、人参、豚肉)

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あぁ  切ない

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  おはようございまーす
  風も穏やかでいい天気だぁ


  こんな日は気分がいい!
  と思いきや、給料前で かなり生活がキツイ

  昨日、散歩の途中でお金落ちてないかなぁ~
  なんて下みて歩いていたら・・・100円落ちてた

  おもわずニンマリ
  誰にも見つからないようにコッソリ拾った

  警察届けるべきだが・・交番遠いし・・・

  やっぱり、この場に置いておいた方が良いかな・・

  いやいや、それじゃ100円玉がかわいそう・・
  
  えぇ~い、後で買い物に行くけど、もやし沢山買ってこようかな!
  野菜炒めも、野菜スープも、いつもモヤシがメインに

  なっているんだょね~ 安くて量が多いから
  モヤシってさ、総合栄養食なんだょね。 前にNHKでも
  やっていたけど。

  ビタミンC 
  アスパラギン酸(スタミナつけたり、疲労回復)
  カリウム(心臓、筋肉機能を調整し、血圧を下げる)
  食物繊維
  
  が豊富なんだって。もやしマヨネーズダイエットってのも
  あるらしいょ

  うん! 今日買ってこよう



  今日の夕飯・・冷やし中華(もやし、キュウリ、卵、カニカマ)


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ペコの困った変な癖・・・

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   今日は我が家の愛犬ペコの変な癖を聞いてもらいたい!
   話すべきか・・・かなり悩んだのだけど


   普通の犬って人間の口をペロペロするのが好きじゃん
   なのに、うちのペコは唇を通り越し、鼻の穴を舐めるのが

   好きと言うか、日課と言うか、義務とでも言うべきか
   今年の初めから始まったんだけど、とにかく鼻の奥まで

   舐めるので、あまりの痛さに、かさぶたができる事も
   しばしば  「やめて」と手で鼻を隠しても

   その手をどかせって、しつこいの何のって。
   外で抱っこしていてもやってくるもんだから困ってます


   後、公園に散歩に行くと帰りたがらなくて、伏せしたまま
   全く動かない。 「歩かないなら抱っこするよ」
   080518_1247~02 080518_1247~03


   って言うと、突然仰向けになり「アー アー!」と甘えた
   声を出し手足をジタバタさせる。 

   その繰り返しで、駐車場にたどり着くまでに半端ない時間を
   要する   怒る事をせず、褒めて育てすぎた結果

   だろうか・・・ちょっぴり後悔





   今日は体操とかしたくないなぁ
   でも、やらなきゃダメだ

   昨日の夕飯は・・・寒天サラダ&野菜炒め のみ
   今日の夕飯は・・・寒天サラダ&おいなりさん&
            ほうれん草のゴマ和え   の予定です

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加圧トレーニングって凄いぞぉ♪

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加圧トレーニングって凄いぞぉ♪

軽い運動で大きな効果!そのメカニズムとは? 

1、加圧によって、筋肉に乳酸を蓄積

加圧トレーニングを行うと、疲労物質である乳酸が体に溜まってきますよね。乳酸が体に溜まってくると筋肉に疲労感を感じるのですが、腕や脚の血流を加圧ベルトで適度に止めてると乳酸は出るところを失い、筋肉の中にどんどん蓄積されていくって訳です。



2、成長ホルモンが多量に分泌

溜まった乳酸は、筋肉にある刺激を受け取る受容体という細胞を刺激します。脳は、刺激を受けて損傷した受容体を再生するために成長ホルモンを多量に血中に分泌します。加圧ベルトで筋肉中に乳酸を蓄積させると、その成長ホルモンの血中濃度は、なんと通常のトレーニングの約10倍、安静時の290倍にもなるのだぁ!



3、 ダイエット・アンチエイジングに大きな効果

血液にのって全身に多量の成長ホルモンが運ばれると、筋肉増強、脂肪細胞に作用して脂肪を分解、美肌効果や骨粗鬆症の働きもあると言われているぅ。
釈由美子がC→Eにバストアップした事は記憶に新しいよね。
ダイエットだけじゃなくバストアップにも良いなんて・・すっ、凄い・・




でも、加圧ベルトが結構な値段なんで・・(汗)
もっと、もっと安くないと手が出せないですぅ・・



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横這いじゃダメじゃん!!

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.5kg  79.9kg
体脂肪率   30.1%   23.0%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1246   1737
体内年齢   39才   40才
筋肉量    39.5%   59.1%
筋肉スコア  0スコア  0スコア


計測を続けているが、ほぼ横這いを維持できている・・

ってか、横這いじゃダメじゃん!!



目標が8月までに55kgだから、今月中に59kg前半にもっていかないと

かなり厳しくなりそうだ・・




最近、間食がまた復活してきたからなぁ~。

昨日の夜も、甘いものが食べたくて仕方がなかった・・


夜に布団に入ってから、我慢できなくて旦那さんに

「甘いもの買って来い!」って言ったけど「布団に入ってから勘弁してくれよ。」

って買って来てくれなかったから食べなかったけど

家に甘いものがあれば絶対に食べてたな・・


でも、無理に我慢すると益々食べたくなるから

食べたら、腹筋とかの回数を増やしたりすれば良いかな。。


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ちょっとダウン ・・

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今日もいつものように朝4:30に愛犬ペコに起こされた。
 いつもならすぐ起きれるのだけど、今朝は目を開けた

 瞬間に激しい目眩
 10分くらい横になったままで、まだフラフラはしていた

 けど、隣に寝ている旦那さんの腕を噛み始め起こそうと
 しだしたので仕方なく散歩に・・・

 今日は仕事も休みだし、目眩もおさまったので1時間程して
 から帰宅。 少し横になろう! って布団に入ってしばらく

 したら、グラン グランするくらいの目眩
 その後も頻繁にやってくる。

 旦那さんに話したら「体に悪い事ばかりやっているからだ」
 と言われたから「体に悪い事ってくらいでしょ」

 って言い返したら「チョコレートだとか、お菓子ばっかり食べて
 いるからだ」だって。

 黙れーーーー  

 今日は夕方の散歩以外は外出禁止にして、横になって過ごそうと
 思います

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チョコレートの一気食いがまた復活・・!

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.3kg  79.8kg
体脂肪率   29.9%   22.9%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1262   1754
体内年齢   37才   38才
筋肉量    39.5%   59.1%
筋肉スコア  0スコア  0スコア



先日、テレビを見てたら釈由美子が加圧トレーニングで

C→Eにバストアップしたとか。

マジでっ!?

加圧トレーニングってダイエットだけじゃなく

バストアップにもなるのかあ~~~っ???

むむむ・・加圧ベルト高いからなぁ・・お金貯めよ・・



ふぅ~、それよりチョコレートの一気食いがまた復活・・!

昨日は、2袋を全部1人で食べちゃった

1袋は、前日に旦那さんがみんなで食べるように買ってきたチョコ

もう1袋は、昨日明治の業者さんに貰ったチョコ


旦那さんが仕事から帰ってきて、「チョコ食べようぜ!」って・・

白状したさ。全部1人で食べたって・・


その後、旦那さんは約3分ほど愚痴ってた。

おまえも、そんなに食べたかったのか・・わるかったよ・・

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カムカムダイエットってか!?

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.5kg  79.8kg
体脂肪率   29.9%   22.9%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1265   1753
体内年齢   37才   39才
筋肉量    39.5%   59.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア



良く噛む事は、ダイエットに良いって聞いたので詳しく調べてみた!

すると、その理由がいくつかあるみたい。


ひとつは、良く噛むと唾液がたくさん分泌され消化されやすくなり

最終的には脳の満腹中枢が刺激されてお腹居いっぱいって感じるから

必要以上に食べなくなるんだって。

15分~30分かけてゆっくり食べた方が良いそうだぞぉ。



もうひとつの理由は、食事誘導性熱産生(DIT)と言って食べ物を消化

・吸収する時に体がエネルギーを発散する熱のことを言うんだって。

このDITが、良く噛むほど、消化活動が活発になり、体温が上昇

しやすくなりカロリー消費につながるとか・・



なるほど・・

そういえば、まゆの場合はご飯を5~6回くらいしか噛んでないかも・・

なにせ、いつも旦那さんと早食い競争してる様な感じだからなぁ~。

熱い物を食べる時は断然まゆの勝ち!

まゆの口の中は高温に耐えられる様に出来ているのだ


でもこれからは、30回くらい噛む様にしよっと!

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寝言は危ない・・!?

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今日も又作った
え~ 写メ載っけて下さいってリクエストが
あったので、載せてみます。比較するコンビニのがないのでタバコと比較して
みたょ分かるかな?

onigiri01.jpgonigiri02.jpg






そう先日、『本当は怖い家庭の医学』を見ていて、まさしく私にピッタリの症状
をやっていた(・_・;)

レム睡眠行動障害
って病気らしいんだけど、寝言と寝ている時の行動が激しいらしぃ
私の場合も、寝てるとは思えない程にハッキリ長く喋るみたい。

そして、旦那さんを殴る蹴る
怒った旦那さんと夜中に喧嘩になる事もしばしば

先日も真夜中に大声で「すげぇ」って叫んだらしく、何が凄いの?って聞いた
旦那さんに更にデカイ声で「すげぇんだよ」って怒鳴ったらしぃ。

ひどいようなら起こして!って言うんだけど「お前寝ると人格変わるから怖くてやだ」って言われる始末で・・・

ストレスや不規則な生活からなるらしいんだけど、ストレス無くすって難しいからなぁ

溜めないょうにはしてるけど(・ω・;)


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2連休~

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  今日、明日と2連休だーい

 別に何の予定もないの・・・
 ただ今日、明日と働いている所の棚卸しなんで休んだって訳 

 早朝さんは朝早くて、帰りも早いので他の人のように、仕事
 の後に休憩を取り棚卸しをするって訳じゃなく、1度家に帰って

 から来なくちゃいけないので“出なくていい”って決まり
 になっているんだけど、どんどん私の仕事量を増やしたい奴が

 いて、煩くてストレスになるので休みにした方がいいかな!
 なんて・・・


 今日は体操は夕方するけど、食事制限はナシにしよう
 何を買ってこようかなぁ

 ぼたぽた焼き・・・
 ハッピーターン・・・
 抹茶シュークリーム・・・

 夢は広がるばかりだぁぁぁ

 今朝はアンドーナッツ&野菜スープを食べました☆
 昼は朝のうちにBigサイズのタラコを作ったんだ。

 物語に出てくるくらいデカイょ
 多分コンビニのオニギリの4個分くらいはある

 手がデカイので小さいオニギリ握れないんだょなぁ
 旦那さんにも「デカすぎて食欲なくす」って言われるんだけど。

 

 さーて、これから銀行に行って、買い物行かなきゃ

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痩せるの!?グレープフルーツの成分

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前に、日記にも書いたけど

グレープフルーツのダイエット成分まとめてみました~



グレープフルーツの成分

■脂肪蓄積防止
・イノシトール
 イノシトールは、水溶性のビタミンB群の一種で、肝臓に脂肪が溜まるのを抑えたり、
 コレステロールの過剰蓄積を防ぐ調整作用など、脂肪の代謝を良くする効果があります。

■香りで脂肪燃焼
・リモネン
 リモネン(Limonene)が鼻腔を通って脳に伝わり、交感神経が速効的に活性化します。
 交感神経は、呼吸や脈拍をコントロールし、血行促進、エネルギー消費を促して、
 身体の動きを活発にするため、痩せられるというわけです。
・ヌートカトン
 ヌートカトンは交感神経の働きを活性化し、脂肪を燃焼する成分である「UCP」を
 たくさん産生します。

■食べすぎ防止に
・ナリンギン
 ナリンギンは、食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感を得られる作用があります。
 皮や内袋に多く含まれるので内袋ごと食べちゃおう。

■低カロリーで代謝アップ
・クエン酸
 果物は果糖などで意外にカロリーが高いことが多いのですが、グレープフルーツは
 低カロリーです。100gあたり35kcal~39kcalと、リンゴなどよりも低いのです。
 そして、クエン酸もたくさん含まれているので、新陳代謝を活発にしてくれます。
 新陳代謝が活発になれば、当然カロリーも消費されます。
 
■むくみ解消
・カリウム
 グレープフルーツには、カリウムも豊富に含まれていて体の余分な塩分を排出し、むくみ解消を助けます。
 食前のデザートにグレープフルーツを取り入れて健康的にダイエットしたいですね。


さらに、美肌効果

■ビタミンCでメラニン抑制
グレープフルーツにはこのビタミンCがたっぷり。
ビタミンCはシミの原因と言われるメラニンの生成を抑制します。
また、コラーゲンの生成を促す働きもあるといわれ、シミやシワの防止に期待大です。
クエン酸やナリンギンも抗酸化作用があり、お肌の老化防止も期待できます。


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たまには、サラダ三昧でもいいかもね。

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.2kg  79.7kg
体脂肪率   29.8%   22.8%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1267   1757
体内年齢   37才   38才
筋肉量    39.5%   59.1%
筋肉スコア  0スコア  0スコア



先日、母の日の事です・・

仕事終った後ペコちゃんの爪切りに行って

その後、いつもの公園にお散歩に行ってお買い物

して1日終わりでした。

お買い物してるときに、カーネーションの花を持った

カップルを見かけて「そっか、今日は母の日か!?」

と思い旦那さんに「今日は母の日みたいだけど、私に

は何か無いの?」って言ってみた。

すると「お前は俺の母じゃないだろ?」って・・

なるほど確かに・・

母じゃなく妻です。


しかし、なんてそっけない奴だ


よーし、今夜はご馳走にしようと思ってたけど

今日も 、いつものサラダにしてやる!


でも、私自身それだけだとちょっと飽きてしまうので

サラダ三昧にしてみた。

・いつもの、ところてん海藻サラダ
・ごぼうサラダ
・イカのマリネ
・筍と牛肉煮サラダ?
・ビール500ml

以上が母の日の晩御飯でしたぁ~。

ちなみに、昨晩は野菜カレーでした。





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締まってきた!・・・かも

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今日は仕事は休みなのだ~

      ムフッ


 皆様の温かいコメント効果なのか、和漢箋を夜
 飲まなかったからか、今朝はお腹こわしてない!

 てゆーか、トイレにも行きたくない。
 絶対みんなのお陰です。

 有り難うございます
 久しぶりに愛犬ペコともノンビリ朝の散歩ができました~

 

 ところで、相変わらず体重に変化は見られませんが・・・
 体が引き締まってきたような  そんな気がする

 いつも洗いたてのジーパンを履くとピチピチでウエストから
 大量のはみ肉が

 ・・・しかし、はみ出さなくなった

 考えられるのは4つ


1 最近お腹を壊していた
2 毎晩のストレッチ
3 腰回し100回
4 お風呂あがりの、お腹周り&足マッサージ

 
 とにかく嬉しい
 今夜もやろう☆

 今日はナンクロでもやって、脳を活性化させょう
 体だけじゃなく脳も若返らせるんだ~~~~

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和漢箋の効果か?

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.2kg  79.5kg
体脂肪率   29.8%   22.9%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1267   1756
体内年齢   37才   37才
筋肉量    39.5%   59.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア



ふと気付いたんだけど、今月に入ってからチョコを全然食べてない!

しかも、いつもなら夕方にはお腹が空いて甘いものを必ず食べてたのに

そんなにお腹が空かなくなった

和漢箋の効果か




でも、ちょっと気になるのが「下痢」が続いている事なんだよねぇ~

そこで、和漢箋の「使用上の注意」を読んでみると・・


--------------------------------------------------------------
使用上の注意
      ・
      ・
4.次の症状があらわれることがあるので、このような症状の継続又は増強が
見られた場合には、服用を中止し、医師又は薬剤師に相談すること。

   下痢

---------------------------------------------------------------

むむむっ・・

効能・効果を見ると「肥満症、便秘、高血圧の随伴症・・」と便秘にも効く

様なので、もともと便秘じゃない私の場合は下痢っちゃうのかとも思うけど・・



下痢は、いつも朝起きて直ぐがひどいので

晩御飯の前に飲むのを中止して様子見てみようかなぁ~



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ん!?ペコちゃん?忘れてないよ。忘れてないって。

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.5kg  79.8kg
体脂肪率   30.2%   23.0%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1264   1754
体内年齢   37才   37才
筋肉量    39.5%   59.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア





最近、色々ダイエットの知識もマイミクさんから教えてもらったり

ネットや本で調べたりしてるので、それをまとめてメルマガでも発行して

少しでも、多くのダイエットに挑戦してる人に役に立てたらなぁと思って

旦那さんに言ってみたら「そんなの続けるの大変だよ。」って言われた・・

確かにね・・

でも、自分がダイエット達成・維持するのにも良いかなって思ったし

不定期で発行するなら気楽かなとも思ったんだけど・・まぁ、良いか。




それより、自分と旦那さんのダイエットに一生懸命になってたけど

愛犬ペコちゃんのダイエットをスッカリ忘れてた感じです・・

自分のご飯の他に、私たちの食事の時も「ちょうだい!ちょうだい!」って言うから

つい、あげちゃうんだよね・・

しめに、好物のヨーグルトとグリニーズのデンタルガムは欠かさない。

あの目で、ちょうだいって言われると弱いんだよなぁ・・

それに、デンタルガムの袋の前で貰えるまで何分でも座り込みするんだもん

困った、困った

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95cmかよ・・・!

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.6kg  79.6kg
体脂肪率   30.5%   22.8%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1256   1745
体内年齢   37才   38才
筋肉量    39.3%   58.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア



昨日、旦那さんのお腹周りを測って見ようと100円ショップでメジャーを買ってきた

さっそく、旦那さんのお腹周りを測ってみると95cmもあった・・

85cm以上がメタボでしょ?10cmもオーバーしてるじゃん!

やばいやばい、頑張ってウエスト絞って欲しいな。

見た目には、最近少しお腹の出っ張りが凹んで来たようなんだけどなぁ~。




まゆも、ついでに自分の太もも測ってみたら51cmだったんだけど・・

太もも測ったの初めてだから、この51cmってどんなもんなの?

身長165cmの標準の太ももの太さってどれくらい?

やっぱ45cm位が標準かなぁ・・

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飛び込んだ!

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.0kg  78.7kg
体脂肪率   29.7%   21.2%
内臓脂肪   5.0%   11.5%
骨量     2.6%   3.2%
基礎代謝   1269   1735
体内年齢   35才   32才
筋肉量    34.3%   58.8%
筋肉スコア  0スコア  0スコア






今日は、のどが痛くて仕事休んじゃいました・・


喉の奥が、カッターで細かく切り刻んだ様な激しい痛みがするんですぅ。

鳥インフルエンザだったりして・・死ぬのかぁ~


旦那さんが、飴なめろとかのん気に言ってます・・

飴で治るのか飴でぇーっ!!



昨日は、午後からいつもの公園に行ってきたんだけど、

雨上がりで、水かさが増してる川にペコちゃんハッスルして飛び込んだ!

カワウソの様にスイスイ泳いだ後に、ずぶ濡れで上がって来たけど

ペコちゃんが泳ぐの見るの初めてだったので、ちょっと感動

帰ってすぐシャンプーしてあげましたぁ

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ゾーンダイエット

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先日、テレビを見ていたらゾーンダイエットと言う言葉を耳にした。

炭水化物を4、たんぱく質を3、脂質を3の4:3:3の割合で摂取すれば

痩せるってチラッと紹介しただけだったので気になって調べてみると・・



アメリカの生化学者であるバリー・シアーズ博士が考案したダイエット法で

4:3:3の割合で摂取すればホルモンのバランスが整って痩せるとの事。


炭水化物抜きダイエットや低インシュリンダイエットと似てるけど糖質を

とにかくカットしようとするのではなくバランス良く摂取しなさいって所が

ちょっと違う所だね。



でもね・・「4:3:3の割合」って言われても、普段の食事でそんな割合で

毎回作るのは、まゆには無理ですぅ・・


まゆの採点では、このダイエット方法は

継続不可って事で、30点ってとこかなぁ。


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綱引きしてるぅ・・・

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.7kg  79.8kg
体脂肪率   32.0%   23.1%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1259   1738
体内年齢   38才   38才
筋肉量    39.5%   58.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア





先日、バナナ1房を1人で食べた・・

ダイエット用に朝食べようと思って買って置いたんだけど

朝1本、お昼に2本、夕方2本・・・


だって、旦那さんの帰りが遅いから夕方お腹空いちゃうんだもん。

「食いすぎだ。」って旦那さんに言われました。




確かに最近、間食が復活して来てるかも・・

思い返せば一昨日も、旦那さんから帰るメールが来たときに「甘い物買って来い!」ってメール返したらコンビニで杏仁豆腐とチョコとジャガリコを買ってきてくれた。

しかも、それを寝る直前に家族で食べた

ダイエットには最悪のシナリオだ!

気をつけなければ・・


痩せたいと食べたいが綱引きしてる今日この頃です・・





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薄々感づいていたさ・・

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.7kg  79.8kg
体脂肪率   32.3%   23.1%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1246   1728
体内年齢   39才   40才
筋肉量    39.3%   58.1%
筋肉スコア  0スコア  0スコア



今日から5月だぁ!

ダイエットを開始したのが3月24日からだから、もう1ヵ月以上経つんだね・・


って事で、昨日エクセルで毎週月曜の計測した体重からグラフを作ってみた。(旦那さんに作ってもらった)

takakg.jpg


mayukg.jpg




旦那さんは、2週間目が一番体重が落ちたみたいだけど、それ以降は横這いだね。


横這いなら、まだ良いさ・・

まゆは・・

まゆは、V字回復?してるじゃないかぁ・・・



回復してる(戻ってる)事は、薄々感づいていたさ・・

でも、あらためてグラフで見てみるとショックがデカイ。



でもね、生理とかもあったからだよ多分・・

5月末には50kg後半を取りあえずキープしてるさ。

きっと・・・いや、絶対!!




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ところてん海草サラダ~♪

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.9kg  79.9kg
体脂肪率   32.5%   23.0%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1256   1732
体内年齢   40才   38才
筋肉量    39.5%   58.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア





膝が痛い・・・体重が増えたからか、痛みが頻繁に出るようになった。

階段昇るのは平気なんだけど降りる時は痛くてたまんない・・

でも、そこまで体重増えてないと思うんだけど・・



そうそう、昨日の夕飯は、ところてん海藻サラダと野菜スープにしてみたんだけど凄い満腹感だったよ。

旦那さんも、「意外にお腹いっぱいになるなぁ~。」って言ってた。

これから、1日おきにところてん海草サラダにする事にしたんだぁ~!

kaisousarada.jpg


このサラダはスーパーで1袋198円で買ってきたんだけど、野菜スープの分を入れても2人分の夕飯代も600円で済んで、なかなかグー


意外とダイエット食って、いつもの食事より安く済むのかもぉ~!?



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八つ裂きにしてやるぅ

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.5kg  79.9kg
体脂肪率   32.0%   23.0%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1256   1732
体内年齢   38才   38才
筋肉量    39.5%   58.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア







先日、テレビのニュースを見ていてビックリした!

白鳥や黒鳥が首を折られて死んでるって・・・

なんて酷い事をするんだ!って思って見てたら・・どこかで見た景色・・?

ん?水戸市の千波公園!?うっそ !

いつも愛犬ペコを連れてお散歩に行く公園だ!



先日の日曜日にも行って来たばかりで、白鳥が卵を抱いていて「可愛いねぇ~♪」とか言ってたのに・・・



最近、本当に嫌な世の中だ・・

チューリップの花を折ったりする人がいるってニュースを見て「なんて事するんだ!」って思ってたけど、まさか今度は白鳥の首かい!!

ゆるせん!!

もし見かけたら八つ裂きにしてやるぅーっ!!



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ペコちゃん、がんばった!

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.8kg  80.0kg
体脂肪率   32.1%   23.2%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1253   1722
体内年齢   40才   38才
筋肉量    39.5%   58.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア







昨日は、愛犬ペコの狂犬病の予防注射とフェラリアのお薬をもらって来ました


ペコちゃん、「ママァ~、たーすけてぇ~」って顔でこっち見てた・・・


可哀想だけど病気になったら、もっと可哀想だからね。


でも、注射とお薬2ヶ月分で18,000円は高いよね・・・

pekosuiminn.jpg


その後は、疲れたのかこんな感じでずっと熟睡でしたぁ。




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売り切れ間近?和漢箋。

60㎏をなかなか切る事ができず、しかもここ数日 ひどい頭痛の為、

体操する事もできない

なのに食欲旺盛・・・ て事で気になっていた和漢箋を買ってきた!

wakansen.jpg


主にお腹周りの脂肪を取るらしく、便秘にも効果があるとか。

しかも効き目も支持されていて売上も延びているって事なので

金額は3700円程で決して安くはないけど、試してみる価値あるかな

と思って



んで新たにダイエット計画

朝食はバナナ、グループフルーツジュース、 昼食は納豆ご飯。

夜はお米無しの夕飯にして1カ月チャレンジしてみる事にしました。




追伸、

先日の階段の踊場にいた人物は居なくなったけど、

昨晩犬の散歩をしていたら、ポロシャツにパンツ一枚で歩いてるオジサンがいた。

危険だー!!




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部屋でするな!部屋で!!

昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.0kg  79.9kg
体脂肪率   31.0%   23.4%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.6%   3.2%
基礎代謝   1224   1751
体内年齢   38才   38才
筋肉量    40.2%   58.6%
筋肉スコア  0スコア  0スコア







ところで、先日テレビで見たんだけど硫化水素自殺って流行ってるの?

中学生も、硫化水素で自殺したとかって言ってたけどそんなに簡単に手に入るものなの?

近隣住民も意識不明の重態だったとか・・[m:79]

怖ーい!巻き添えになりたくないですぅ・・[m:246][m:246][m:246]

ご近所のみなさーん!!硫化水素自殺はしないでくださいよーっ![m:78]



で、硫化水素について調べてみた。

空気より重く無色で腐った卵の様な強い刺激臭がするんだって。

硫化水素で一命をとりとめても、脳細胞が萎縮して後遺症が残るんだって・・怖い怖い・・。

しかも、オナラにも微量に含まれてる・・・??←(ウィキペディアより)

どーりで!!

うちの旦那さんのオナラ臭いのなんのって、いつも一命をとりとめてるけどまゆの脳細胞はもう米粒くらいに萎縮してるかもー!![m:57]

部屋では、するなっていつも言ってるのに・・[m:51]

こんどから、部屋でしないように徹底させよっ![m:51][m:51][m:40]





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