まゆのダイエット研究日誌

まゆのダイエット研究日誌は、まゆが健康に痩せて体重を維持するために色々試してみた事を日誌にまとめて発信するダイエット体験記です。脚痩せ・ダイエット食品・ダイエットレシピなどなど色々研究するぞぉ~。

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カムカムダイエットってか!?

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.5kg  79.8kg
体脂肪率   29.9%   22.9%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1265   1753
体内年齢   37才   39才
筋肉量    39.5%   59.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア



良く噛む事は、ダイエットに良いって聞いたので詳しく調べてみた!

すると、その理由がいくつかあるみたい。


ひとつは、良く噛むと唾液がたくさん分泌され消化されやすくなり

最終的には脳の満腹中枢が刺激されてお腹居いっぱいって感じるから

必要以上に食べなくなるんだって。

15分~30分かけてゆっくり食べた方が良いそうだぞぉ。



もうひとつの理由は、食事誘導性熱産生(DIT)と言って食べ物を消化

・吸収する時に体がエネルギーを発散する熱のことを言うんだって。

このDITが、良く噛むほど、消化活動が活発になり、体温が上昇

しやすくなりカロリー消費につながるとか・・



なるほど・・

そういえば、まゆの場合はご飯を5~6回くらいしか噛んでないかも・・

なにせ、いつも旦那さんと早食い競争してる様な感じだからなぁ~。

熱い物を食べる時は断然まゆの勝ち!

まゆの口の中は高温に耐えられる様に出来ているのだ


でもこれからは、30回くらい噛む様にしよっと!
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コメント


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こんにちは♪*^▽^)σ
Blog訪問&コメントありがとうございます。
今日は晴れの気持ちのいい大阪の空です。

女子バレー昨日の2セット目は接戦でハラハラでしたね、でも最後はストレート勝ちで、今日からの試合が楽しみです。

スケートの選手は食事時間は2時間ぐらいかけて、ず~~とかんでいますよ、重くならない為だそうです
努力に♪ポチッ凸ヽ(。・ω・)ノ

今日はバラ園の写真をUPしましたので(^▽^笑)
(^▽^笑)『笑う門に福来る』

桜パパの≡Slowlife | URL | 2008年05月21日(Wed)15:53 [EDIT]

>桜パパさん
マジですか!?
2時間も・・
でも、やっぱり良く噛むのは良いってことですね♪

まゆ | URL | 2008年05月21日(Wed)20:21 [EDIT]

ダイエットするなら、「よく噛むのが大事」って
私もよく聞く。
男の人って、全然噛まないのに、痩せてたりするよね。
身体の作りが違うのか(笑)
旦那さま、ネコ舌?

tama | URL | 2008年05月22日(Thu)12:55 [EDIT]

こんにちは♪

カムカムダイエットいいみたいですね。
昔、ダイエットに関しての研究してたので(大学のときですけど)いろいろ、ノウハウだけはあるんですよね。

去年、その内容をブログに書いてたんですが、3ヶ月ぐらいで、めんどくさくなってやめちゃいましたけど・・・・

最近、運動不足で少しリバウンド気味になりつつあるので、
本日より、新しい野菜スープダイエット始めます。
なんか、1ヶ月でウエスト5cm細くなるらしいので、試してみますよ~

夏の薄着に向けて・・・・

応援ポチリンコ!!

しげ蔵 | URL | 2008年05月22日(Thu)16:16 [EDIT]

先日は、桜パパさまのご紹介で拙ブログにお越しくださり、あたたかいコメントまで頂き、ありがとうございました。
すてきなブログですね。
ダイエット、必須の案件です。いろいろ教えてください。
またお邪魔させていただきます。
今日はお礼をお伝えに参りました。v-238

花姥 | URL | 2008年05月22日(Thu)16:33 [EDIT]

>tamaさん
前に、tamaさんがブログで「よく噛んで食べれば、デンプン消化酵素
(アミラーゼ)の働きで、脂肪が吸収されにくい」って言ってたので
私も、噛むことについて調べてみたんですぅ。(笑)

旦那さんは猫舌じゃないんですけど、私が超犬?舌なもので・・(汗)


>しげ蔵さん
そのブログみてみたですぅ~。
夏に向けて、お互い頑張っちゃいましょう!


>花姥さん
ご訪問ありがとうございます♪
是非、また遊びに来てください。
私も、またご訪問させて頂きまーす。

まゆ | URL | 2008年05月23日(Fri)07:33 [EDIT]

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