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まゆのダイエット研究日誌

まゆのダイエット研究日誌は、まゆが健康に痩せて体重を維持するために色々試してみた事を日誌にまとめて発信するダイエット体験記です。脚痩せ・ダイエット食品・ダイエットレシピなどなど色々研究するぞぉ~。

横這いじゃダメじゃん!!

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.5kg  79.9kg
体脂肪率   30.1%   23.0%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1246   1737
体内年齢   39才   40才
筋肉量    39.5%   59.1%
筋肉スコア  0スコア  0スコア


計測を続けているが、ほぼ横這いを維持できている・・

ってか、横這いじゃダメじゃん!!



目標が8月までに55kgだから、今月中に59kg前半にもっていかないと

かなり厳しくなりそうだ・・




最近、間食がまた復活してきたからなぁ~。

昨日の夜も、甘いものが食べたくて仕方がなかった・・


夜に布団に入ってから、我慢できなくて旦那さんに

「甘いもの買って来い!」って言ったけど「布団に入ってから勘弁してくれよ。」

って買って来てくれなかったから食べなかったけど

家に甘いものがあれば絶対に食べてたな・・


でも、無理に我慢すると益々食べたくなるから

食べたら、腹筋とかの回数を増やしたりすれば良いかな。。


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ちょっとダウン ・・

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今日もいつものように朝4:30に愛犬ペコに起こされた。
 いつもならすぐ起きれるのだけど、今朝は目を開けた

 瞬間に激しい目眩
 10分くらい横になったままで、まだフラフラはしていた

 けど、隣に寝ている旦那さんの腕を噛み始め起こそうと
 しだしたので仕方なく散歩に・・・

 今日は仕事も休みだし、目眩もおさまったので1時間程して
 から帰宅。 少し横になろう! って布団に入ってしばらく

 したら、グラン グランするくらいの目眩
 その後も頻繁にやってくる。

 旦那さんに話したら「体に悪い事ばかりやっているからだ」
 と言われたから「体に悪い事ってくらいでしょ」

 って言い返したら「チョコレートだとか、お菓子ばっかり食べて
 いるからだ」だって。

 黙れーーーー  

 今日は夕方の散歩以外は外出禁止にして、横になって過ごそうと
 思います

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チョコレートの一気食いがまた復活・・!

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.3kg  79.8kg
体脂肪率   29.9%   22.9%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1262   1754
体内年齢   37才   38才
筋肉量    39.5%   59.1%
筋肉スコア  0スコア  0スコア



先日、テレビを見てたら釈由美子が加圧トレーニングで

C→Eにバストアップしたとか。

マジでっ!?

加圧トレーニングってダイエットだけじゃなく

バストアップにもなるのかあ~~~っ???

むむむ・・加圧ベルト高いからなぁ・・お金貯めよ・・



ふぅ~、それよりチョコレートの一気食いがまた復活・・!

昨日は、2袋を全部1人で食べちゃった

1袋は、前日に旦那さんがみんなで食べるように買ってきたチョコ

もう1袋は、昨日明治の業者さんに貰ったチョコ


旦那さんが仕事から帰ってきて、「チョコ食べようぜ!」って・・

白状したさ。全部1人で食べたって・・


その後、旦那さんは約3分ほど愚痴ってた。

おまえも、そんなに食べたかったのか・・わるかったよ・・

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カムカムダイエットってか!?

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.5kg  79.8kg
体脂肪率   29.9%   22.9%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1265   1753
体内年齢   37才   39才
筋肉量    39.5%   59.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア



良く噛む事は、ダイエットに良いって聞いたので詳しく調べてみた!

すると、その理由がいくつかあるみたい。


ひとつは、良く噛むと唾液がたくさん分泌され消化されやすくなり

最終的には脳の満腹中枢が刺激されてお腹居いっぱいって感じるから

必要以上に食べなくなるんだって。

15分~30分かけてゆっくり食べた方が良いそうだぞぉ。



もうひとつの理由は、食事誘導性熱産生(DIT)と言って食べ物を消化

・吸収する時に体がエネルギーを発散する熱のことを言うんだって。

このDITが、良く噛むほど、消化活動が活発になり、体温が上昇

しやすくなりカロリー消費につながるとか・・



なるほど・・

そういえば、まゆの場合はご飯を5~6回くらいしか噛んでないかも・・

なにせ、いつも旦那さんと早食い競争してる様な感じだからなぁ~。

熱い物を食べる時は断然まゆの勝ち!

まゆの口の中は高温に耐えられる様に出来ているのだ


でもこれからは、30回くらい噛む様にしよっと!

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寝言は危ない・・!?

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今日も又作った
え~ 写メ載っけて下さいってリクエストが
あったので、載せてみます。比較するコンビニのがないのでタバコと比較して
みたょ分かるかな?

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そう先日、『本当は怖い家庭の医学』を見ていて、まさしく私にピッタリの症状
をやっていた(・_・;)

レム睡眠行動障害
って病気らしいんだけど、寝言と寝ている時の行動が激しいらしぃ
私の場合も、寝てるとは思えない程にハッキリ長く喋るみたい。

そして、旦那さんを殴る蹴る
怒った旦那さんと夜中に喧嘩になる事もしばしば

先日も真夜中に大声で「すげぇ」って叫んだらしく、何が凄いの?って聞いた
旦那さんに更にデカイ声で「すげぇんだよ」って怒鳴ったらしぃ。

ひどいようなら起こして!って言うんだけど「お前寝ると人格変わるから怖くてやだ」って言われる始末で・・・

ストレスや不規則な生活からなるらしいんだけど、ストレス無くすって難しいからなぁ

溜めないょうにはしてるけど(・ω・;)


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2連休~

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  今日、明日と2連休だーい

 別に何の予定もないの・・・
 ただ今日、明日と働いている所の棚卸しなんで休んだって訳 

 早朝さんは朝早くて、帰りも早いので他の人のように、仕事
 の後に休憩を取り棚卸しをするって訳じゃなく、1度家に帰って

 から来なくちゃいけないので“出なくていい”って決まり
 になっているんだけど、どんどん私の仕事量を増やしたい奴が

 いて、煩くてストレスになるので休みにした方がいいかな!
 なんて・・・


 今日は体操は夕方するけど、食事制限はナシにしよう
 何を買ってこようかなぁ

 ぼたぽた焼き・・・
 ハッピーターン・・・
 抹茶シュークリーム・・・

 夢は広がるばかりだぁぁぁ

 今朝はアンドーナッツ&野菜スープを食べました☆
 昼は朝のうちにBigサイズのタラコを作ったんだ。

 物語に出てくるくらいデカイょ
 多分コンビニのオニギリの4個分くらいはある

 手がデカイので小さいオニギリ握れないんだょなぁ
 旦那さんにも「デカすぎて食欲なくす」って言われるんだけど。

 

 さーて、これから銀行に行って、買い物行かなきゃ

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痩せるの!?グレープフルーツの成分

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前に、日記にも書いたけど

グレープフルーツのダイエット成分まとめてみました~



グレープフルーツの成分

■脂肪蓄積防止
・イノシトール
 イノシトールは、水溶性のビタミンB群の一種で、肝臓に脂肪が溜まるのを抑えたり、
 コレステロールの過剰蓄積を防ぐ調整作用など、脂肪の代謝を良くする効果があります。

■香りで脂肪燃焼
・リモネン
 リモネン(Limonene)が鼻腔を通って脳に伝わり、交感神経が速効的に活性化します。
 交感神経は、呼吸や脈拍をコントロールし、血行促進、エネルギー消費を促して、
 身体の動きを活発にするため、痩せられるというわけです。
・ヌートカトン
 ヌートカトンは交感神経の働きを活性化し、脂肪を燃焼する成分である「UCP」を
 たくさん産生します。

■食べすぎ防止に
・ナリンギン
 ナリンギンは、食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感を得られる作用があります。
 皮や内袋に多く含まれるので内袋ごと食べちゃおう。

■低カロリーで代謝アップ
・クエン酸
 果物は果糖などで意外にカロリーが高いことが多いのですが、グレープフルーツは
 低カロリーです。100gあたり35kcal~39kcalと、リンゴなどよりも低いのです。
 そして、クエン酸もたくさん含まれているので、新陳代謝を活発にしてくれます。
 新陳代謝が活発になれば、当然カロリーも消費されます。
 
■むくみ解消
・カリウム
 グレープフルーツには、カリウムも豊富に含まれていて体の余分な塩分を排出し、むくみ解消を助けます。
 食前のデザートにグレープフルーツを取り入れて健康的にダイエットしたいですね。


さらに、美肌効果

■ビタミンCでメラニン抑制
グレープフルーツにはこのビタミンCがたっぷり。
ビタミンCはシミの原因と言われるメラニンの生成を抑制します。
また、コラーゲンの生成を促す働きもあるといわれ、シミやシワの防止に期待大です。
クエン酸やナリンギンも抗酸化作用があり、お肌の老化防止も期待できます。


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たまには、サラダ三昧でもいいかもね。

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.2kg  79.7kg
体脂肪率   29.8%   22.8%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1267   1757
体内年齢   37才   38才
筋肉量    39.5%   59.1%
筋肉スコア  0スコア  0スコア



先日、母の日の事です・・

仕事終った後ペコちゃんの爪切りに行って

その後、いつもの公園にお散歩に行ってお買い物

して1日終わりでした。

お買い物してるときに、カーネーションの花を持った

カップルを見かけて「そっか、今日は母の日か!?」

と思い旦那さんに「今日は母の日みたいだけど、私に

は何か無いの?」って言ってみた。

すると「お前は俺の母じゃないだろ?」って・・

なるほど確かに・・

母じゃなく妻です。


しかし、なんてそっけない奴だ


よーし、今夜はご馳走にしようと思ってたけど

今日も 、いつものサラダにしてやる!


でも、私自身それだけだとちょっと飽きてしまうので

サラダ三昧にしてみた。

・いつもの、ところてん海藻サラダ
・ごぼうサラダ
・イカのマリネ
・筍と牛肉煮サラダ?
・ビール500ml

以上が母の日の晩御飯でしたぁ~。

ちなみに、昨晩は野菜カレーでした。





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締まってきた!・・・かも

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今日は仕事は休みなのだ~

      ムフッ


 皆様の温かいコメント効果なのか、和漢箋を夜
 飲まなかったからか、今朝はお腹こわしてない!

 てゆーか、トイレにも行きたくない。
 絶対みんなのお陰です。

 有り難うございます
 久しぶりに愛犬ペコともノンビリ朝の散歩ができました~

 

 ところで、相変わらず体重に変化は見られませんが・・・
 体が引き締まってきたような  そんな気がする

 いつも洗いたてのジーパンを履くとピチピチでウエストから
 大量のはみ肉が

 ・・・しかし、はみ出さなくなった

 考えられるのは4つ


1 最近お腹を壊していた
2 毎晩のストレッチ
3 腰回し100回
4 お風呂あがりの、お腹周り&足マッサージ

 
 とにかく嬉しい
 今夜もやろう☆

 今日はナンクロでもやって、脳を活性化させょう
 体だけじゃなく脳も若返らせるんだ~~~~

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和漢箋の効果か?

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昨日の結果

        まゆ   旦那
体重     61.2kg  79.5kg
体脂肪率   29.8%   22.9%
内臓脂肪   5.0%   12.0%
骨量     2.5%   3.2%
基礎代謝   1267   1756
体内年齢   37才   37才
筋肉量    39.5%   59.2%
筋肉スコア  0スコア  0スコア



ふと気付いたんだけど、今月に入ってからチョコを全然食べてない!

しかも、いつもなら夕方にはお腹が空いて甘いものを必ず食べてたのに

そんなにお腹が空かなくなった

和漢箋の効果か




でも、ちょっと気になるのが「下痢」が続いている事なんだよねぇ~

そこで、和漢箋の「使用上の注意」を読んでみると・・


--------------------------------------------------------------
使用上の注意
      ・
      ・
4.次の症状があらわれることがあるので、このような症状の継続又は増強が
見られた場合には、服用を中止し、医師又は薬剤師に相談すること。

   下痢

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むむむっ・・

効能・効果を見ると「肥満症、便秘、高血圧の随伴症・・」と便秘にも効く

様なので、もともと便秘じゃない私の場合は下痢っちゃうのかとも思うけど・・



下痢は、いつも朝起きて直ぐがひどいので

晩御飯の前に飲むのを中止して様子見てみようかなぁ~



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